하루에 필요한 물의 양과 물의 효능

자동차 엔진을 가동시키는 연료처럼 우리 몸을 가동시키는 연료 역할을 하는게 바로 ‘물’인데요.

인체의 70%가 물로 구성되어 있는 만큼 ‘물’만 잘 마셔도 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다.

무턱대고 마시는 것보다 잘 알고 마시면 보약이 되는 ‘물’ 어떻게 마시면 좋을까요? 

1. 독소를 제거 해줍니다.

물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸 속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서 깨끗하게 해줍니다.

체내 노폐물과 독소들이 깨끗하게 제거 되면 순환이 더욱 원활해져서 각종 성인병을 예방하고 면역력이 높아집니다.

2. 암을 예방해 줍니다.

물을 많이 마시면 소화를 돕고 암 예방을 해줍니다.

식사 중 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움을 주고, 장에 부담을 주지 않아 암을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 

3. 다이어트에 도움이 됩니다.

물을 식사 전에 마시면 평소보다 식사량을 줄일 수 있습니다.

수분이 부족하면 우리 몸이 갈증을 배고픔으로 착각하고 식사량이 늘어날 가능성이 높은데요.

평소 물을 많이 마시면 식욕이 억제 되어 다이어트 효과가 있습니다.

4. 생리통을 완화해 줍니다. 

물의 따뜻함은 복근을 진정시켜 생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

주의 사항1.

식품을 통한 수분 섭취는 식사 전 1시간, 식사 후 2시간 정도는 피하면서 물을 충분히 마시는 게 좋습니다.

주의 사항2.

땀을 흘린 뒤 한 번에 물을 너무 마시는 것은 좋지 않습니다.

주의 사항3.

단숨에 찬물을 들이키면 차가워진 위를 따뜻하게 하려고 혈액이 위로 몰려 집중력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

주의 사항4.

물은 한 시간 간격으로 한 번에 200mL 한 잔씩 마시는 게 가장 좋습니다.